Ну что же, первый блин комом. Дойти до конца программы мне помешала сильнющая ангина аккурат перед третьей фазой, но и без этого дела шли нелегко.
читать дальшеЗанятие рассчитано на 30 мин с разогревом в начале и растяжкой в конце, в середине несколько подходов силовых упражнений по 3 мин и кардио по 2 мин. Из несомненных плюсов - проработка и рук и ног, два варианта упражнений для более/менее подготовленных. В конце занятия я была мокрой как мышь, а иногда даже приходилось тормозить урок, чтобы чуть отдышаться. Но для меня занятия были скучными, особенно первая фаза, вторая как-то повеселее. Кроме того, я привыкла заниматься по 20/40/60 мин, так что в конце я добавляла 10минутку от Keaira LaShae, на фоне которой занятие от Джилиан казалось еще скучнее. Так что после выздоровления я сейчас занимаюсь с Keaira LaShae и набираюсь сил, чтобы сделать вторую попытку, а после нее и более-менее объективный вывод об эффективности программы.