Я отношусь к тем несчастным людям, которые очень быстро и легко набирают вес и с огромным трудом его сбрасывают. Моя борьба за оптимальный вес идет уже не первый год, хотя речь идет о довольно смешной цифре - 5 кг. При этом сразу скажу, что я не самый активный человек и ценю хорошую и вкусную еду.
Все рассказанное мной будет довольно банально. В свое оправдание скажу, что многие вещи очень просто понять (или даже знать интуитивно), но принять их как руководство к действию или жизненный стиль - это "путь в тысячу ли".
читать дальшеНачала я с основы - пересмотрела свой рацион. Свела к минимуму потребление булочек, пироженных, сливочного масла и майонеза, отказалась от сырков и творожков. И обнаружила простую истину - нельзя ничего запрещать себе в категорической форме, лучше сказать себе, что можно куснуть немножко или съесть целую порцию, но не чаще, чем раз в пару месяцев. Когда ты в людой момент можешь съесть, выясняется, что фактически тебе этого не так что бы и хочется. Проверено моим каждодневным хождением мимо кондитерской. В общем, за год удалось добиться успехов, но зимой вес вернулся.
Пришло осознание, что одним регулированием калорий дело не поправить, и надо озадачиваться должной физической нагрузкой. К сожалению, рядом с моим домом нет ни одного нормального фитнесс-цента в пешей доступности, а тратить время на дорогу я согласна только ради бассейна. Вот тут пришли на помощь тренировки My Workout Podfitness. Самое главное, это дает свободу скушать чего-нибудь "лишнего" вкусненького, так как после этого надо будет всего лишь увеличить длительность тренировки на следующем занятии. Это помогло, но увы-увы за зиму я опять поднабрала.
От My Workout Podfitness я ни за что не откажусь, но случайно наткнулась в интернете на 30 дневную программу Джилиан Майклс решила попробовать.
Итак, отправная точка 63 кг. Первый день занятий был вчера, после My Workout тренировка оказалась достаточно легкой, посмотрим, что покажут весы по окончании первой фазы тренировки через 10 дней. Главная сложность для меня, что заниматься надо каждый день без перерыва